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Gym Abdo-Périnée & Souplesse : Le renforcement musculaire sans dégât
Gym De Gasquet & Fit Ball : Le gainage grâce au vérrouillage du Périnée
L’alliance de la Gymnastique De Gasquet et du Swiss Ball Postural favorise équilibre, souplesse et mobilité.
Cette séance de Gym Abdo-Périnée & Souplesse se fera sur 1h15.
Nous pratiquerons au sol, sur chaise et debout avec le Swiss Ball afin de ressentir tous les bénéfice du gainage global de la méthode De Gasquet alliée au Fit Ball pour un travail Postural renforcé.
Cette combinaison nous permet de chouchouter notre corps et notre santé au quotidien et invite à réajuster nos postures.
La gymnastique De Gasquet et le Fit Ball postural combinent prévention des problèmes de dos, renforcement du Périnée, gainage, jeux et étirements.
Gym De Gasquet & Swiss Ball Postural pour qui et pourquoi ?
Jeux, centrage, équilibre et respiration
Le Fit Ball postural (Ballon de Klein) sollicite et renforce la musculature profonde du centre (dos, abdominaux et périnée) par le travail d’équilibre pendant les exercices.
Cette Gym Abdo- Périnée & Souplesse est douce, ludique et très complète.
Elle propose des exercices variés et adaptés à vos capacités du moment avec le Swiss Ball.
Ce travail de gainage postural complet et d’étirement se fait sur les différents temps respiratoires du Stretching Global Actif (école du dos) et de la Gym De Gasquet pour faciliter le relâchement du diaphragme et le renforcement musculaire profond et global.
Cette approche Posturo-Respiratoire peut être effectuée par tous, à tout âge et à tout moment de la journée au travail, à la maison, assis, debout, couché, en voiture,…
La méthode A.P.O.R® De Gasquet
Le Dr Bernadette de Gasquet est reconnue pour le yoga prénatal et ses recherches sur le périnée. Elle met ce muscle au cœur de sa méthode.
Elle est la première à mettre en garde sur les abdominaux classiques, source de descente d’organes, d’incontinence, d’hernie inguinales et discales et de distension abdominale.
C’est la posture et la respiration qui vont permettre le gainage des muscles stabilisateurs de la posture.
Cette approche posturale & respiratoire combine savoirs traditionnels du Yoga et médecine moderne.
Les Principes sont les suivants :
- La posture : l’alignement des 4 zones vertébrales dans l’étirement.
- La respiration : du bas vers le haut, avec l’engagement du Périnée.
- Le périnée : travaille en synergie avec le diaphragme pour aider le plancher pelvien à soutenir les viscères et galber la taille.
- Les FIT : respirations « hypopressives » ; qui accentuent la remontée des organes et du Périnée et la contraction des abdominaux.
Chaque séance se terminera par de la relaxation
Calendrier des cours de Gymnastique De Gasquet
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Gym Abdos-Périnée & Souplesse Bayonne et Fit Ball Postural
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