Gymnastique De Gasquet – Renforcement musculaire sans dégâts

La gymnastique du docteur De Gasquet combine posturologie, respiration, yoga et étirements pour un renforcement musculaire sans dégâts. Cette combinaison nous permet de chouchouter notre corps et notre santé au travail, à la maison, assis, debout, couché et invite à réajuster nos postures au quotidien.

Le Dr Bernadette de Gasquet est surtout reconnue pour le yoga prénatal et ses recherches sur le périnée (+ d’infos cliquer ici) . Ce muscle est au cœur de sa méthode « Abdominaux, arrêtez le massacre » (best seller vendu à plus de 100 000 exemplaires). Elle est la première à mettre en garde sur les abdominaux classiques source de descente d’organes, d’incontinence, d’hernie inguinales et discales et de distension abdominale.

Aujourd’hui, ses avertissements sur ces styles d’abdominaux sont reconnus par tous ; sportifs de haut niveau comme Teddy Riner ou sportifs du quotidien.

Les grands principes de la Gymnastique de Gasquet :

• Muscler les abdos profonds grâce à la respiration et à l’auto-grandissement.
• Protéger notre dos et notre Périnée.
• Faire des exercices en fonction de ses possibilités et de sa morphologie.
• Auto-grandissement systématique.
• Expirer du bas vers le haut en et c’est gagné ! Périnée expire…

Cette approche est posturo-respiratoire ! C’est la posture et la respiration qui vont permettre le renforcement des muscles profonds tout en libérant le diaphragme thoracique par des fausses inspirations.

La méthode A.P.O.R® est une approche posturo-respiratoire

Cette approche posturale & respiratoire combine les savoir traditionnels (Yoga) et la médecine moderne.

• La posture : consiste à travailler dans le respect des courbes du dos et toujours dans l’étirement.
• La respiration : lors de l’expiration un engagement du Périnée favorise un travail efficace des abdominaux profonds (transverse et obliques) ainsi qu’une « aspiration » des organes et du périnée vers le haut. Ellecommence du bas vers le haut, comme pour vider un tube de dentifrice.
• Le périnée : il travaille en synergie avec le diaphragme pour aider le plancher pelvien à soutenir les viscères. cette synergie permet de repositionner le contenu abdominal vers l’intérieur et de galber la taille.
• Les FIT : ce sont des respirations « hypopressives » ; elles accentuent la remontée des organes et du Périnée et la contraction des abdominaux.