Name: Gym De Gasquet
Start: 2023-11-09
End: 2023-11-09
Location: Maison des Associations de Bayonne - Salle Darizcuren

GYMNASTIQUE DE GASQUET & SWISS BALL POSTURAL : LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SANS DEGATS

Akord 64 - cours de Taïchi Chuan, Qi Gong, marche nordique - Bungy Pilates - Postural ball - Gymnastique de Gasquet - Sport et santé - Bayonne - Anglet

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Gymnastique De Gasquet : Respiration, Périnée et Ab-Dos

L’alliance de la Gymnastique De Gasquet et du Swiss Ball Postural lors des séances favorise équilibre, souplesse et mobilité.

Une semaine nous pratiquerons de la Gymnastique de Gasquet sans Swiss Ball et l’autre semaine avec le Swiss Ball pour un travail Postural renforcé.

Cette combinaison entre Swiss Ball Postural et Gym De Gasquet nous permet de chouchouter notre corps et notre santé au travail, à la maison, assis, debout, couché et invite à réajuster nos postures au quotidien.

La gymnastique De Gasquet et le Swiss Ball postural combinent prévention, équilibre, gainage, verrouillage du Périnée, renforcement, relâchement et étirement de l’ensemble du corps car la méthode repose sur la biomécanique ostéomusculaire posturale.

Chaque séance se terminera par de la relaxation

Cette approche posturale & respiratoire combine les savoir traditionnels du Yoga et de la médecine moderne.

La posture : consiste à travailler dans l’alignement des 4 zones vertébrales et toujours dans l’étirement.
La respiration : Elle commence du bas vers le haut, comme pour vider un tube de dentifrice. Lors de l’expiration l’engagement du Périnée favorise un travail efficace des abdominaux profonds (transverse et obliques) ainsi qu’une « aspiration » des organes et du périnée vers le haut.
Le périnée : il travaille en synergie avec le diaphragme pour aider le plancher pelvien à soutenir les viscères. Cette synergie permet de repositionner le contenu abdominal vers l’intérieur et de galber la taille.
Les FIT : ce sont des respirations « hypopressives » ; elles accentuent la remontée des organes et du Périnée et la contraction des abdominaux.

Gym De Gasquet & Swiss Ball Postural pour qui et pourquoi ?

Cette approche Posturo-Respiratoire peut être effectuée par tous, à tout âge et à tout moment de la journée au travail, à la maison, assis, debout, couché, en voiture,…

Muscler les abdos profonds grâce à la respiration,
Protéger et renforcer notre Périnée et étirer les muscles profonds du dos,
Faire des exercices en fonction de ses possibilités et de sa morphologie.
Gainer l’ensemble des chaînes musculaires à chaque mouvement,
Libérer le Diaphragme et renforcer l’équilibre,
Digestion facilitée.
Posture améliorée au quotidien et conscience du schéma corporel affiné
Soulager les douleurs dos, nuques, lombaires,
Assouplissement général.
Prévention d’hernies discales et ombilicales.
Diminution des risques d’incontinence urinaire et amélioration de ceux existants.
Résultats sportifs améliorés.

La méthode A.P.O.R® est une approche posturo-respiratoire

Le Dr Bernadette de Gasquet est surtout reconnue pour le yoga prénatal et ses recherches sur le périnée (+ d’infos cliquer ici) . Ce muscle est au cœur de sa méthode « Abdominaux, arrêtez le massacre » (best seller vendu à plus de 100 000 exemplaires).

Elle est la première à mettre en garde sur les abdominaux classiques, source de descente d’organes, d’incontinence, d’hernie inguinales et discales et de distension abdominale que l’on soit un sportif de haut niveau comme Teddy Riner ou un sportif du quotidien (+ d’infos cliquer ici).

C’est la posture et la respiration qui vont permettre le renforcement des muscles profonds, stabilisateurs de la posture, tout en libérant le diaphragme thoracique par des fausses inspirations.

Swiss Ball Postural : Jeux, centrage, équilibre et respiration

Le Swiss Ball postural (Ballon de Klein) sollicite et renforce également la musculature profonde du centre (dos, abdominaux et périnée) et le maintien de l’équilibre pendant les exercices.

Cette activité physique douce et ludique est très complète. Elle repose sur la gymnastique De Gasquet, le Stretching Global Actif et le Fit Ball en proposant des exercices variés effectués AVEC / ET sur le Swiss Ball.

Ce travail postural complet de gainage et d’étirement se fait sur les 3 plans grâce à l’instabilité liée au Swiss ball en utilisant celui-ci comme support pour décharger le poids du corps.

Le Swiss Ball Postural se fait sur les différents temps respiratoires du Stretching Global Actif (école du dos) et de la Gym De Gasquet pour faciliter le relâchement du diaphragme et l’étirement musculaire profond et global.

L’enchaînement d’exercices variés apportent équilibre, souplesse, coordination et concentration sur son corps pour trouver le meilleur alignement ostéomusculaire sur le ballon.