Akord 64 - cours de Taïchi Chuan, Qi Gong, marche nordique - Bungy Pilates - Postural ball - Gymnastique de Gasquet - Sport et santé - Bayonne - Anglet

ECOLE DU DOS : GYMNASTIQUE DE GASQUET - LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SANS DEGATS

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La gymnastique du docteur De Gasquet combine posturologie, respiration, yoga et étirements pour un renforcement musculaire sans dégâts. Cette combinaison nous permet de chouchouter notre corps et notre santé au travail, à la maison, assis, debout, couché et invite à réajuster nos postures au quotidien.

Le Dr Bernadette de Gasquet est surtout reconnue pour le yoga prénatal et ses recherches sur le périnée (+ d’infos cliquer ici) . Ce muscle est au cœur de sa méthode « Abdominaux, arrêtez le massacre » (best seller vendu à plus de 100 000 exemplaires). Elle est la première à mettre en garde sur les abdominaux classiques source de descente d’organes, d’incontinence, d’hernie inguinales et discales et de distension abdominale.

Aujourd’hui, ses avertissements sur ces styles d’abdominaux sont reconnus par tous ; sportifs de haut niveau comme Teddy Riner ou sportifs du quotidien.

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Les grands principes de la Gymnastique de Gasquet :

  • Muscler les abdos profonds grâce à la respiration et à l’auto-grandissement.
  • Protéger notre dos et notre Périnée.
  • Faire des exercices en fonction de ses possibilités et de sa morphologie.
  • Auto-grandissement systématique.
  • Expirer du bas vers le haut en et c’est gagné ! Périnée expire…

Cette approche est posturo-respiratoire ! C’est la posture et la respiration qui vont permettre le renforcement des muscles profonds tout en libérant le diaphragme thoracique par des fausses inspirations.

La méthode A.P.O.R® est une approche posturo-respiratoire

Cette approche posturale & respiratoire combine les savoir traditionnels (Yoga) et la médecine moderne.

  • La posture : consiste à travailler dans le respect des courbes du dos et toujours dans l’étirement.
  • La respiration : lors de l’expiration un engagement du Périnée favorise un travail efficace des abdominaux profonds (transverse et obliques) ainsi qu’une « aspiration » des organes et du périnée vers le haut. Ellecommence du bas vers le haut, comme pour vider un tube de dentifrice.
  • Le périnée : il travaille en synergie avec le diaphragme pour aider le plancher pelvien à soutenir les viscères. cette synergie permet de repositionner le contenu abdominal vers l’intérieur et de galber la taille.
  • Les FIT : ce sont des respirations « hypopressives » ; elles accentuent la remontée des organes et du Périnée et la contraction des abdominaux.
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LES BIENFAITS DE LA GYMNASTIQUE DE GASQUET

Ceux-ci sont nombreux, mais voici les principaux :

  • Circulation sanguine et respiration plus fluides.
  • Digestion facilitée.
  • Posture améliorée au quotidien.
  • Fluidité dans les mouvements.
  • Soulage les douleurs dos, nuques, lombaires.
  • Renforcement musculaire et gainage des muscles profonds de la colonne et du ventre sans dégâts.
  • Conscience du schéma corporel affiné.
  • Périnée protégé et renforcé.
  • Assouplissement général.
  • Prévention d’hernies discales et ombilicales.
  • Diminution des risques d’incontinence urinaire et amélioration de ceux existants.
  • Périmètre abdominal diminué et affiné.
  • Résultats sportifs améliorés.

LA GYMNASTIQUE DE GASQUET POUR QUI ?

Cette approche Posturo-Respiratoire peut être effectuée par tous, à tout âge et à tout moment de la journée (au travail, à la maison, assis, debout, couché, en voiture,….).

  • Personnes sédentaires.
  • Personnes longtemps alitées.
  • Remise en mouvement.
  • Personnes en surpoids,
  • Sportifs de tous niveaux.
  • Femmes enceintes ou après accouchement, même après césarienne.
  • Séniors.
  • Personnes avec douleurs du dos.
  • Toute personne désireuse de renforcer ses muscles profonds et d’améliorer sa tonicité et sa posture.

La gymnastique De Gasquet combine prévention et renforcement musculaire des abdominaux et de l’ensemble du corps en profondeur et sans se faire mal, car la méthode repose sur la biomécanique posturale.

Chaque séance se terminera par du Stretching Global Actif et de la relaxation

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Calendrier des cours de Gymnastique De Gasquet

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