Énergie & relaxation : aménager un intérieur zen et éco-responsable

Face à la crise sanitaire que traversent les pays du monde en ce moment, l’une des mesures prises par les dirigeants est le confinement. Cette disposition oblige les habitants de certaines régions à passer plus de temps que d’habitude chez eux. Intéressant ! Mais cette situation est loin d’être agréable quand on n’a pas fait le nécessaire pour se sentir bien chez soi. Nous vous livrons quelques conseils pour aménager un intérieur zen et éco-responsable.

aménager intérieur

Décoration éco-responsable : choisir conséquemment ses fournisseurs d’énergie

Si vous voulez rendre votre maison plus éco-responsable, il vous faudra souscrire à des abonnements écologiques que ce soit pour l’électricité ou le gaz.

Opter pour un fournisseur d’électricité économique et écologique

Il existe une multitude de fournisseurs d’électricité en France. Ces derniers proposent également plusieurs offres, ce qui complique davantage les choix. En général, les offres d’électricité peuvent être classées en 3 catégories, à savoir :

  • Les offres classiques ;
  • Les offres vertes ;
  • Les offres online.

Pour une maison éco-responsable, il est préférable d’opter pour une offre d’électricité verte. De nombreux fournisseurs se sont spécialisés dans ce type d’offres et appliquent des tarifs très intéressants. Pour choisir le meilleur fournisseur d’électricité, les conseillers d’Agence France Électricité recommandent de se servir d’un comparateur afin d’être sûr d’avoir pris tous les paramètres en compte dans l’analyse.

Trouver le fournisseur de gaz le moins cher

Tout comme pour l’électricité, il est possible d’opter pour une offre verte parmi celles que proposent la plupart des fournisseurs de gaz. Là encore, il faut faire des comparaisons pour trouver le fournisseur de gaz adéquat. Les experts d’Agence France Électricité ont répertorié sur cette liste les fournisseurs de gaz les moins chers du moment. Cependant, ils conseillent de bien estimer vos besoins en tenant compte de certains paramètres comme la zone tarifaire et le type d’abonnement souhaité qui peuvent influencer le prix du kWh de gaz. Les guides d’Agence France Électricité sont là pour vous aiguiller au cas où vous ne sauriez pas vers quel fournisseur vous tourner.

Comment rendre son intérieur plus agréable et relaxant ?

Pour aménager son intérieur de façon zen et éco-responsable, il ne suffit pas de souscrire à des offres vertes. Il faut aussi avoir les bons réflexes. Cliquez ici pour en savoir davantage. Vous devez également maîtriser et appliquer certains principes comme le Feng-shui pour vivre de façon agréable et harmonieuse dans votre environnement. Il s’agit d’un art chinois qui vise à jouer sur les éléments entrant dans la décoration d’un lieu pour le rendre plus agréable afin d’augmenter le bien-être des occupants. Il existe de nombreuses pratiques similaires reposant sur les mêmes principes que sont :

  • Le choix et la combinaison des couleurs entrant dans la décoration ;
  • Le choix des matières utilisées ;
  • Une décoration sobre, naturelle et inspirante.

Dans la pratique, il faut adopter un design minimaliste et des lumières douces dans votre intérieur. Vous pouvez également ajouter une touche naturelle en optant pour des plantes de décoration. Il faut par ailleurs éviter les encombrements inutiles et maintenir l’ordre dans votre pièce. En pratiquant ces astuces, vous aurez du plaisir à retrouver votre domicile après une journée stressante de travail.

Les bons réflexes pour un déménagement sans stress

Pour un déménagement sans stress, ne commencez pas au dernier moment. Un mois à l’avance suffit ! Si le délai peut paraître long, gardez en tête que vous aurez fait calmement et efficacement en un mois, ce que vous auriez dû faire en précipitation en trois jours.

Voici donc un petit guide rapide pour ne pas se perdre dans les méandres du changement d’adresse et réaliser son déménagement sans encombre.

 

L’administratif et les factures d’abord !

Des cartons aux démarches administratives en passant par les objets à valeur sentimentale, un déménagement implique un tri important ainsi qu’une plongée dans les eaux inconnues de la bureaucratie. Voici quelques astuces pour vous y retrouver.

Du changement de locataire au choix de fournisseur de gaz : attaquez-vous aux petits papiers !

Bien que peu réjouissante, l’étape administrative est l’une des plus cruciales et des plus importantes de votre déménagement. Pour ne pas s’infliger de maux de crâne au dernier moment, jetez-vous sans procrastiner dans la bataille les yeux fermés (et avec un peu d’aide).

Outre La Poste, nombreuses sont les institutions qui ont besoin de votre adresse. Parmi les plus importantes, il faut mentionner :

    • La sécurité sociale ;
    • Votre fournisseur d’énergie ;
    • Votre opérateur téléphonique ;
    • Votre assurance auto.

Comme l’explique le site Agence France Électricité, un contrat d’électricité ou de gaz n’est pas lié à une personne physique mais à un compteur, à un lieu. Ainsi, que vous soyez chez Engie, Butagaz ou EDF, un changement de locataire doit impérativement être signalé à votre fournisseur, ne serait-ce que pour ne pas avoir à payer la facture d’un autre. Pour éviter les mauvaises surprises, qu’il s’agisse de payer les factures d’un autre ou de ne jamais recevoir ses papiers importants, pensez à prévenir en ligne chacune de ces institutions du changement qui a lieu.

Prenez votre temps pour choisir le meilleur fournisseur de gaz et d’électricité

L’administratif ne s’arrête pas là. Il vous faudra en effet penser à souscrire un nouveau contrat d’électricité, et cela ne se fait pas simplement en quelques clics. Comme le précise l’Agence France Électricité, il vous faudra monter tout un dossier, de votre RIB au nom et prénom de l’ancien locataire.
Heureusement, s’y prendre à l’avance permet de prendre son temps, et ainsi d’organiser son déménagement sans stress. Cela sera l’occasion de réfléchir avec calme aux nouveaux contrats que vous allez souscrire, voire de mener des études comparatives afin de choisir l’offre qui vous correspondra le mieux et choisir le meilleur fournisseur de gaz ou d’électricité sur le marché. Si la tâche vous paraît trop ardue, cependant, fiez-vous aux comparateurs disponibles sur Internet, qui vous permettront par exemple de trouver le meilleur fournisseur de gaz et d’électricité disponible. N’hésitez pas à laisser les migraines aux autres pour vous épargner les prises de tête et déménager sans stress.

Déplacer ses affaires : faire le tri et ses réservations

Vous vous êtes maintenant débarrassé de l’administratif : le plus dur est fait. La prochaine étape ? Les cartons puis les réservations !

Quatre mots d’ordre

Pour commencer votre déménagement sur de bonnes bases, suivez ces quelques préceptes :

    • Triez vos affaires
    • Remplissez vos cartons
    • Marquez vos emballages
    • Estimez le volume

Triez d’abord les affaires, en apprenant à vous débarrasser de ce qui vous encombre. Demandez-vous bien si vous comptez porter ce jean, si vous avez encore besoin de ces pots… Et vendez si vous le désirez, sur des sites comme celui-ci par exemple.

Remplissez vos cartons autant que vous le pouvez, en emballant adéquatement les objets fragiles. Un carton bien rempli réduit les risques de chute, et donc de casse. Pensez également à écrire sur vos emballages la pièce et le contenu.

Enfin, sachez estimer le volume nécessaire au déplacement de vos affaires, pour vous assurer de choisir l’utilitaire qui correspond le mieux à vos besoins.

Réservations : quelques astuces importantes

Les papiers sont envoyés, les cartons sont faits : il est temps de réserver. Pensez notamment à :

  • La date du déménagement ;
  • La place de parking ;
  • Les déménageurs ;
  • Le véhicule ;

Si vous n’avez pas encore prévu la date exacte de votre déménagement, sachez qu’il vaut mieux éviter les samedis et les dimanches, mais aussi la belle saison ! En effet, les professionnels pratiquent des tarifs plus onéreux les week-ends et durant l’été.

La place de parking peut être payante ou gratuite : quoi qu’il en soit, prévenez la mairie au moins deux semaines à l’avance pour vous assurer d’avoir une place la plus proche possible de votre adresse.

Si aucun de vos amis n’est disponible pour votre déménagement, n’hésitez pas à faire appel à des déménageurs pour vous aider. Choisissez les bien en fonction de vos besoins, tant en matière de budget que pour la quantité de main d’œuvre et la capacité du véhicule.

Enfin, une fois arrivés, pensez bien à vérifier l’état de vos meubles et de vos cartons, pour faire appel à votre assurance le cas échéant !

Année du Rat de Métal

Bonne année du RAT DE MÉTAL à tous !!!

Akord 64 vous souhaite une excellente nouvelle année du Rat de Métal placée sous le signe du pragmatisme et de l’esprit aventureux.

Nous entrons ce samedi 25 Janvier 2020 dans la nouvelle année chinoise qui se terminera le 11 Février 2021 au soir.

Les années chinoises sont basées sur un calendrier lunaire, c’est pourquoi, le nouvel an se fête toujours à une date différente, à savoir lors de la deuxième nouvelle lune depuis le solstice d’hiver.

Chaque année est associée à un signe et à un élément « céleste » :

  • Dans l’ordre, Rat, Bœuf, Tigre, Lapin, Dragon, Serpent, Cheval, Chèvre, Coq, Chien, Cochon.
  • Feu, Terre, Métal, Eau et Bois.

Le sens de lecture du calendrier est en sens inverse des aiguilles d’une montre.

Cette année 2020 est donc celle du Rat de Métal. Rappelons quelques dates récentes pour le signe du Rat : 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020.  

Le signe du Rat est le premier des douze animaux du cycle zodiacal chinois

Selon la légende autour des douze animaux du zodiaque, l’Empereur de Jade (Dieu chinois Taoïste yuhuang dadi) organisa une compétition pour déterminer la place des douze animaux dans le zodiac.

Le rat, rusé, demanda au bœuf s’il pouvait monter sur son dos pour traverser la rivière, puis sauta du dos de la bête juste avant la ligne d’arrivée, remportant ainsi la course. Pour cette raison, le rat devint le premier animal du cycle.

Pourquoi l’élément Métal : L’année de naissance détermine l’élément :

  • Métal : années finissant par 0 ou 1.
  • Bois : années finissant par 2 ou 3.
  • Eau : années finissant par 4 ou 5.
  • Feu : années finissant par 6 ou 7.
  • Terre : années finissant par 8 ou 9.
Les 5 éléments de la Cosmologie Chinoise

QI GONG de santé – Posture de l’Arbre

Qi Gong - Posture de l arbre

Se tenir debout tel un arbre – Zhan Zhuang

La pratique de cette posture de Qi Gong de santé, simple au premier abord, est pourtant plus technique qu’il n’y parait. On peut pratiquer l’arbre en Qi Gong debout, assis ou allongé selon les moyens physiques de chacun.

Rester immobile 30 à 45 minutes sans bouger les pieds permet de faire circuler l’énergie dans les méridiens, renforce l’endurance et la résistance aux maladies et rend plus zen. Cela peut être  l’introduction, le déroulement ou la fin d’une séance de Qi Gong.

Cet exercice pratiqué depuis des temps très anciens en Asie du Sud-Est et en Chine, comme méditation, art de santé ou préparation aux arts martiaux, demande un véritable entraînement et une pratique quotidienne.

LES 3 PRINCIPES DE BASE INDISSOCIABLES POUR LA POSTURE DE L’ARBRE EN QI GONG

En Qi Gong, pour progresser dans les arts énergétiques Chinois, 10 principes de base sont essentiels. Nous allons en voir 3 indivisibles et nécessaires pour se tenir debout tel un arbre :

Le premier principe est la posture :

Mettez-vous dans un endroit calme pour pratiquer l’arbre du Qi Gong.

Étalez la voûte plantaire de vos pieds comme pour épouser le sol. Relâchez vos chevilles et fléchissez légèrement vos genoux  tout en relâchant vos hanches comme si vous étiez assis sur un tabouret de bar. Votre bassin se placera naturellement.

Il faut alors juste diriger votre coccyx vers le sol comme pour le planter dans la terre. Poussez un soupir pour relâcher l’avant de la poitrine et laissez le souffle aller dans le milieu du dos entre les dernières dorsales et les premières lombaires, là où se trouvent les piliers du diaphragme et l’insertion du Psoas.

Ce soupir permettra à votre poitrine de s’abaisser naturellement et d’étirer votre dos. Cet alignement relâchera le bas de votre dos et permettra de conduire votre souffle, le Qi, dans vos reins.

Maintenant il vous suffit d’abaisser vos épaules en poussant vos omoplates vers le bas, d’étirer vos bras vers l’avant en formant un cercle avec les coudes légèrement ouverts sur l’extérieur et vers le bas.  Tournez vos mains face à vous tout en relâchant vos poignets et en étirant vos doigts.

Reculez légèrement le menton pour aligner les cervicales et l’ensemble de la colonne et ainsi étirer Bai Hui. Ce point du 20 Vaisseau Gouverneur peut être traduit par “les 100 réunions” et est le carrefour de nombreuses connexions énergétiques.

Vous pouvez placer vos mains au niveau de la poitrine pour stimuler le cœur et les poumons ou en direction du nombril pour faciliter la digestion ou encore vers le bas ventre pour nourrir votre Qi rénal. Vous pouvez également tourner les mains vers la terre pour calmer votre esprit, le Shen et faire descendre le Qi et le Yang vers le bas en cas de stress et / ou d’énervement.

Le deuxième principe est la respiration :

Cette pratique revient à faire un travail sur la respiration dans l’immobilité et le calme. Portez votre attention vers le Dantien inférieur (point d’acupuncture situé environ 3cm sous le nombril). L’inspiration se fait par le nez et l’expiration par la bouche.

Il est très important de ne pas forcer sa respiration. Dans cet exercice, la respiration doit être fluide et régulière afin de trouver le bon équilibre (yin/yang). Bien respirer c’est aussi prendre conscience de ce qui se passe dans son corps, des tensions physiques accumulées et d’éventuelles difficultés à faire la part des choses dans le quotidien.

La respiration a aussi des vertus thérapeutiques, c’est pourquoi nous vous proposons ci-dessous différentes façons de respirer (dans la posture de l’arbre) selon les troubles rencontrés.

Qi Gong - Posture de l arbre - respirations

Le troisième principe est l’intention (YI) :

Ce qui est en action dans le cœur, la psyché le nomme « Yi », l’intention. Si le Yi est l’esprit relié à la rate, tous les esprits du corps ont pour origine le Shen du cœur, c’est pourquoi on dit que l’origine du Yi est le cœur (intention pure).
«Ce qui commande au corps, c’est l’esprit, ce qui émane de l’esprit c’est l’intention». Citation de Wang Yangming (philosophe 1472-1529).

A l’observation d’un pratiquant avancé en Tachi-chuan ou Qi Gong, ce que l’on peut constater c’est une facilité d’exécution des mouvements dans une souplesse et un relâchement propres à ces arts énergétiques.

On constate cette volonté et cette intention «le Yi», de diriger l’énergie et le mouvement là où le pratiquant le souhaite ; c’est l’essence d’un mouvement effectué en conscience. L’efficacité recherchée est alors atteinte que ça soit celle d’une application martiale par les Taos du Taïchi Chuan ou celle d’un équilibre de la santé par le Qi Gong.

Mettez donc votre pensée là où vous souhaitez la diriger : pour faire descendre votre Yang ou monter votre Yin, améliorer la circulation sanguine, améliorer votre sommeil, etc,… Comme vous le constatez quand on met l’intention dans une action un changement interne peut s’opérer (évolution, satisfaction, plénitude…) et nous donner la force et l’envie d’aller de l’avant.

Le plus difficile est de combiner les trois composantes, c’est pourquoi l’apprentissage de cette posture se fait progressivement afin d’augmenter le temps des séances (5mn au départ et jusqu’à 1h) et ainsi trouver le relâchement du corps et de l’esprit.

Qi Gong - Posture de l arbre - éléments

Sources tirées des livres de :

  • Maitre WANG XIAN « A la source du Taïji Quan » préfacé par  Alain Caudine 1er disciple
  • Madame LIU YA FEI, fille du docteur LIU GUI ZHEN qui a structuré le QI GONG médical en Chine à Beidaihe depuis les années 1950 – formation professionnelle au QI GONG  « les temps du corps »
Troubles musculo-squelettiques

TROUBLES MUSCULO SQUELETTIQUES

La première maladie professionnelle de France en chiffres:

Une grande partie de la population française a souffert, souffre ou va souffrir des troubles musculo squelettiques et ce, de plus en plus jeune !

Une mauvaise posture, un effort inadapté, un poste de travail mal conçu et le stress sont autant de causes de douleurs. Même bénignes, celles-ci sont suffisamment lancinantes et pénibles pour nous nuire temporairement ou définitivement. Lire la suite

SYNDROME DE STRESS INFORMATIQUE

SYNDROME DE STRESS INFORMATIQUE AU TRAVAIL

 

Son Origine : l’informatique, un enfer pavé de bonnes intentions :

Il y a 30 ans, l’informatique faisait ses premiers pas aux cotés de l’Homme en tant qu’outil tout public. Avec l’apparition des ordinateurs, des fax, puis des smartphones et des tablettes tactiles, les nouvelles technologies se sont très (trop ?) rapidement développées pour devenir en moins d’un quart de siècle un outil vital dans notre société. Lire la suite

ABSENTEISME

RISQUES PSYCHOSOCIAUX et ABSENTEISME : Quelles solutions ?

ABSENTÉISME AU TRAVAIL : 60 milliards d’euros par an[1]

Cette estimation des coûts directs et indirects de l’absentéisme dans le secteur privé en France l’année dernière représente 5,77 % de la masse salariale et recouvrirait les coûts de remplacement, de maintien de salaire, de perte de valeur ajoutée, d’actions de prévention et de prévoyance. En moyenne chaque salarié aurait été absent 16,7 jours, soit 7,4 % de plus que l’année précédente. Lire la suite

Taiji Quan, Qi Gong et Sophrologie

TAIJI QUAN, QI GONG ET SOPHROLOGIE POUR UNE RENTREE ZEN

La rentrée ne sonne pas le glas de tous les bienfaits des vacances. Prendre du temps pour soi et se détendre au travers d’activités sportives et de bien-être préserveront les bénéfices de vos vacances. Le Taiji Quan et le Qi Gong sont des arts martiaux accessibles à tous s’appuyant sur l’effort collectif pour soutenir l’apprentissage et l’harmonisation des Tao.
Ils sont de plus en plus pratiqués par les occidentaux dans le monde du travail quel que soit l’âge et le milieu professionnel.
Ces disciplines s’adaptent parfaitement bien aux enjeux d’efficacité de l’entreprise et à ses contraintes (temps, discrétion, pas de transpiration…). Ils apprennent à prévenir et à repérer les signes précurseurs du stress. L’objectif est de développer des réflexes permettant de rester disponible et attentif aux prémices de la fatigue afin de poursuivre dans de bonnes conditions la conduite de ses missions.

Lire la suite

risques psychosociaux

LES RISQUES PSYCHOSOCIAUX : LEUR IMPACT, LEUR ORIGINE.

Les discours et publications se multiplient autour de ce qui s’est érigé en un temps record comme «un problème de santé publique majeur». Ce rapport entre l’individuel (culture, savoir-faire,…) et le social (relations entre les travailleurs, employeur compris), questionne le type d’articulation  qui existe entre contraintes et ressources d’une situation de travail.

Lire la suite